馬卡：C羅體脂率僅7%，而現役英超球員的體脂率通常在8%-12%
時間：2025年12月21日 18:04
根據《馬卡報》的報道，經測量計算，40歲的C羅體脂率僅7%，而現役英超球員的體脂率通常在8%-12%。
報道稱，人們常說，40歲的C羅擁有28歲的身體。最近一張C羅幾乎赤裸著在健身房擺出嚴肅表情和挑釁姿態的照片再次證實，他的體型仍然是體育界的一大謎團。
最新的測量數據顯示，C羅的體脂率僅為7%，這一數字甚至低于英超球員的平均水平，后者通常在8%至12%之間。
極端訓練與絕對自律
除了在俱樂部的日常訓練，C羅還通過一項嚴苛的個人訓練計劃來補充自己的訓練內容。他的訓練包括普拉提、定期游泳以及每周五次的健身房鍛煉。每天的訓練包含25到30分鐘的有氧運動、高強度沖刺跑以及專門的力量訓練，以增強肌肉力量。
總的來說，C羅每天訓練三到四個小時，這種巨大的身體負荷很大程度上解釋了他的運動生涯為何如此長久。此外，他還喜歡使用桑拿和冰浴，即使在凌晨兩點這樣不尋常的時間，他也會使用這些方法，以加速肌肉恢復。
飲食：一天六餐
C羅還打破了傳統的每日三餐模式，而是將攝入量分散到全天的六頓“小餐”中：早餐、早午餐、午餐、小吃、晚餐和第二頓晚餐。他的飲食優先選擇高蛋白、低脂肪的食物。
C羅自己曾形容為“神奇”的雞肉是他飲食的支柱之一，其他還包括新鮮魚類、牛油果、沙拉、全谷物如藜麥以及每日水果。
不同的睡眠方式帶來更好的表現
在休息方面，這位前鋒選擇了一種非傳統的方法：多階段睡眠。他不是連續睡眠，而是將七個半小時的休息時間分成五次90分鐘的小睡。這種方法靈感來源于專家尼克-利特爾黑爾斯的理論，旨在改善肌肉恢復并提高警覺性。“良好的睡眠對于從訓練中獲得最大收益至關重要，”C羅不止一次這樣解釋道。
冷凍療法與不久的將來
十多年來，C羅一直是冷凍療法的常客，這種技術通過讓身體暴露在極端溫度下，以減少炎癥并加速恢復。像尤塞恩-博爾特和哈蘭德這樣的運動員也使用這種方法。
盡管C羅的身體狀況令人驚嘆，但他最近承認，自己的退役可能在“一兩年內”到來。在此期間，他的日常訓練仍在不斷挑戰時間的流逝，并重新定義人類表現的極限。
TAG / 關鍵詞 c羅 英超 馬卡 肌肉 體脂率 哈蘭德
錄像視頻
集錦視頻
熱門資訊
熱門標簽
英超
足球
利物浦
湖人
皇家馬德里
NBA
巴塞羅那隊
比賽集錦
曼聯
歐冠
阿森納
切爾西隊
曼城
快船隊
西甲
勒布朗詹姆斯
巴薩
比賽錄像
皇馬
意甲
籃球
國際米蘭
拜仁
馬德里競技
尤文圖斯隊
歐洲杯揭幕戰
那不勒斯
cba
陰陽合同
德甲
熱刺隊
勇士
英超聯賽
勇士更衣室
歐冠半決賽
科懷·倫納德
馬刺隊
勇士隊
十大中場
庫里
皇馬隊史
里夫斯
AC米蘭
斯蒂芬·庫里
三分命中率
吉米·巴特勒
姆巴佩
威少
nba常規賽
紐卡斯爾隊
山東體育節目表
哪里可以看nba直播
612tv直播nba
圍棋直播在線觀看
體球網-足球比分,即時比分
皇馬對陣馬競直播
中央5臺體育直播乒乓球比賽
體育吧極速體育
博塔弗戈
免費cctv6在線直播觀看
遼寧電視臺衛視直播
jrs咪咕直播無插件nba
中國男籃直播
cctv8直播高清免費播放在線觀看
乒乓球直播在線觀看
nba總決賽第三場
大贏家足球即時比分
01直播
cctv5西甲直播
足球比賽結果
中央cctv5+在線直播
90ko極速比分滾球版
免費看wwe比賽的網站
cctv5直播現場直播乒乓球比賽
緯來體育手機無插件
nba免費直播回放
cctv5+今日直播
免費nba
nba賽
cctv5+在線直播觀看正在直播高清
中央13臺新聞頻道高清直播在線觀看
山東體育休閑頻道節目表
cctv2直播
臺球直播斯諾克直播2024
足球90vs分即時比分